| گۆگِتيل المنتَدىْ |

**أسـولــآآ ♫ ™** · منذ /الثلاثاء مايو 14, 2013 10:35 am

.. , العادات , النفسيه , الضغوط , تغلب , بهذه , على

تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات ..

العادات السليمه تقيك من نتائج صحيه سيئه تسببها
الضغوط .. وهنا عشر عادات ايجابيه يجب ان تنميها
لتجنبك الكثير من عواقب الضغوط النفسيه ..

1- Talk with family and friends

جرعه يوميه من دواء الصداقه
تحدث او اتصل بأحد الاصدقاء لمشاركة
همومك واهتماماتك معهم

2- Engage in daily physical activity.
مارس اي نشاط رياضي فهذه العاده تساعد
على التخلص من الضغوطات الذهنيه والعصبيه
فهذه العاده تخلصك من الشعور بالاحباط وفقدان
الوظائف الذهنيه وتساعد على ادخال السرور للنفس

3- Accept the things you cannot change
تقبل المتغيرات التي كنت تعتقد انها ثوابت فيك
ولا تتغير .. فلا تقل كبرت على هذه او تلك العاده
فلا يزال الانسان تلميذ في هذه الحياه واعمل دائما
للحصول على هدف

4- Remember to laugh
لا تنسى الابتسامه او الضحك
حتى لو ارتفع صوتك بها او حاول مشاهدة
فيلم او مسرحيه كوميديه

5-Give up the bad habits
توقف عن عاداتك السيئه وحاول التقليل
من النيكوتين والكافيين فهم يساعدون
على زيادة الضغوط

6- Slow down

تجنب العجله الزائده وحاول التخطيط المسبق
لمهامك وابدأ بالاولويات بها

7-Get enough sleep

خذ قسط يومي كافي من النوم
حاول ان تنام من 6 الى ثمان ساعات يوميا

8-Get organized

ركز على المهام الضروريه بحياتك وحاول تنظيمها
مثلا ابدأ بمحاولة تنظيم جانب واحد من حياتك
كترتيب سيارتك او مكتبك او ادراجك فوجود بيئه
منظمه افضل من فوضى طاغيه

9- Practice giving back

تذكر المعروف الذي حصلت عليه من اصدقاء سابقين
وحاول رده اليهم بشيء مماثل وحاول دائما
مساعدة الآخرين

10- Try not to worry

حاول دائما تجنب القلق خصوصا في المواقف التي
اعتدت القلق فيها فالحياه لن تنتهي لو وجدت مكانك
غير نظيف او غير مهيأ فقد تحتاج لعمل هذه الترتيبات
وقد يكون ليس الآن ولكن غدا

.................................................. ..............

**شيماء العلمي** · منذ /الخميس مايو 16, 2013 2:02 pm

**razika** · منذ /الأحد يونيو 02, 2013 11:47 am

مشكوووووووووورة
يعطيك العافية

**أسـولــآآ ♫ ™** · منذ /السبت يونيو 08, 2013 3:35 am

منورات

**ايميلي ستار** · منذ /الأربعاء يوليو 17, 2013 8:52 am

**أسـولــآآ ♫ ™** · منذ /الأحد أغسطس 25, 2013 11:38 am

انرتي

**ايميلي ستار** · منذ /الأربعاء سبتمبر 11, 2013 1:10 pm

النور نورك حبيبتي اسيل

**teenager** · منذ /الخميس سبتمبر 19, 2013 8:06 pm

_
❤
حبيبتي سلمت يمنآكـ على مآحملتيهـ لنآ
موضوع عآلى بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ
كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,
يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,
ولاتحرمينا من جديدكـ ,,,, لآعدمناك ,,, ولآهنتي