المجموعات الغذائية( 1 )
أحبائي الفتيات:
إن تناولكم للأطعمة المختلفة يعطيكم الطاقة والكثير من المواد المغذية للجسم .
وتعلمون أننا جميعاً يجب أن تتناول يومياً ولو كميات صغيرة من المجموعات الغذائية المختلفة.
كيف ينمو جسمك :
يحتاج جسمك إلى أطعمة غذائية متنوعة لينمو ويبقى معافى. والغذاء المتنوع يزودك بالطاقة اللازمة للدراسة واللعب.
يقسم الطعام المغذي إلى مجموعات عدة ، منها :
1- مجموعة الحليب 2- مجموعة اللحوم 3- مجموعة الحبوب
4- مجموعة الفواكة 5- مجموعة الخضراوات
مجموعة الحليب والأجبان والألبان :
تزودنا بالبروتين ، الكالسيوم وفيتامين D )) وجميعها مهمة لبناء العظام والأسنان والعضلات .
مجموعة اللحوم :
اللحوم الحمراء مثل : لحم العجل والخروف .
اللحوم البيضاء مثل : الدواجن والأسماك.
تزودنا بالبروتين والحديد وفيتامين (B) وبعضالأملاحالمعدنية اللازمةجميعهالبناء عضلات قوية ودم صحي .
( ولا ننسى أيضاً البيض والبقوليات مثل : الفاصولياء والبازيلاء ).
مجموعة الحبوب ، الخبز ، الرز ، المعكرونة :
جميعها مصادر جيدة للكربوهيدرات التي تعطينا الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة الحيوية المختلفة .
وهي تزودنا أيضاً بفيتامين (B) والحديد والألياف .
2013-03-13 22:04:00.0
[rtl] المجموعات الغذائية( 2 )
مجموعة الخضراوات :
تزودنا بفيتامين (A) وفيتامين (C)والكالسيوم والبوتاسيوم وعناصر أخرى إضافة إلى الكربوهيدرات والألياف.
نحتاج أيضاً إلى تناول الخضار لأنها تساعدنا في مقاومة الكثير من الأمراض بما فيها السرطان .[/rtl]